siemano! chodzi o to,że zaczynam ćwiczyc ,ale nie mam kasy an diety więc postanowiłem normalnie się odżywiać zdrowo i rozsądnie,ale i tak,żeby coś rosło i do was pytanie chciałbym abyście i polecili jakieś główne pokarmy ze względu,że nie mam kasę na diete,które są najlepsze do rozbudowy ciała,mięsni ogólnie dobre do kulturystyki,mam prośbę,żeby [...]
Cześć jestem na swoim pierwszym cyklu testosteronem. Dzisiaj było to 4 wbicie. Wbijam się w dupę i dzisiaj nie było inaczej. Po wkładaniu igły szło coś ciężko więc albo straciłem siłe;p albo dałem za wysoko zastrzyk. Pociągnąłem strzykawkę i nic nie było, więc wstrzyknąłem. Ale po wyciągnięciu była mała krewka na końcówce igły. I teraz tak, dwa [...]
siema lece z treningiem hansa od 2 miesiecy, mam juz spory staz na innych treningach. jednak zauwazylem ze strasznie spada mi dynamika wyskoku! z nasoku lapie sie obreczy z 2 rak, z rozbiegu z 1 nogi - nie!!!! a przed tym treningiem bylo na odwrot!!! poradzicie cos? bo jak tak dalej pojdzie to wogle sie nie oderwe od ziemi z 1 nogi:/
witam nie jestem tu nowy i wiem o co chodzi więc od razu powiem w czym rzecz. potrzebuje obciążenia(tak ok. 100 kg na początek)nie musi ono być ani nowe, ani żeliwne może to być też stal a nawet beton byle tylko było w miare tanie nie interesują mnie propozycje 4 zł/kg i wzwyż...jak ktoś ma i chce sie pozbyć to chętnie kupię. jak macie gryfy na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam taki problem.. mam 17lat 184cm wzrostu i waze 58kg.. przez 7 miesiecy chodze na silownie (trening na mase) staram sie jesc wysokobialkowe produkty ok 5 razy dziennie. bralem też przez miesiac hi-tec whey mass bulider i nic nie dalo (po za sporymi rezultatami w sile).. moglby ktoś coś podpowiedzieć? Czy bez profesjonalnej diety da rade [...]
Siema, niedługo przyjdzie wypłata i postanowiłem zakupić trochę supli, co myślicie o tych produktach ? Można to wszystko łączyć ? Wiem brakuje tu kreatyny ale kreatyne mam jeszcze taką klik wiem że nie jest jakaś mega, ale kupiłem ją za punkty więc nie ma co narzekać :D Coś byście stąd wyrzucili lub dodali ? czy tak jest dobrze? [...]
[...] 55 lat i widac ze mu masa spada i ogolnie pamiec tez powoli siada,tak sie zastanawiam co on moze brac zeby to jakos odwrocic.(i zeby z kupnem nie bylo wiekszych problemow) a wiec biosteron? chyba ze to sciema zynk+magnez+jakies witaminy z grupy b? sam nie wiem,moze cos poradzicie????????????? widac ze sie czlowiek meczy to mi go szkoda w sumie
Witam, mam 16 lat, już jakiś czas temu stwierdziłem, że jestem za chudy. Chciałem właściwie zacząć chodzić na siłownie - byłem przez miesiąc, ale uświadomiłem sobie, że bez diety wiele nie zdziałam. Aktualnie: Waga; 55kg Wzrost; 175cm. Obliczyłem sobie, że potrzebuję około 3700-3800kcal - nie jestem pewien czy wyszło dobrze, ale raczej tak. [...]
[...] 75mg e2d Chodzi o to, ze przez caly cykl mialem bardzo wysokie libido(z czego akurat bylem i jestem zadowolony - moja dziewczyna troche mniej) i przez ostatnie dwa tygodnie bardzo bolaly mnie lokcie(tak ze nie moglem wykonywac wszystkich cwiczen), Co przy npp chyba nie powinno sie zdazyc. Czy to znaczy, ze zamiast superki bilem cos innego?
Właśnie... Więc tak, mam rower ;) KROSS LEVEL A2 ,od jakiegoś czasu źle mi się na nim jeździ. Jeżdżę głównie downhill ,ale wiadomo żeby zjechać trzeba wjechać ;P, i tu jest problem, wjazd (jeździłem na innym sprzęcie i szło BARDZO gładko w porównaniu z moim rowerkiem) przerzutki wolno reagują ,rower "stał się" za twardy ,zjazd ,mniej więcej to [...]
[...] problmmem sa pieniadze wiec zwracam sie do was o podpowiedz jakie bialeczko przed snem sobie lyknac jakiej firmy z tanszej polki oraz jakiego gainerka polecacie o skladzie okolo 40gr bialeczka a reszta wegli:) Jeste kilka gainerow w cenie okolo 60 zl za 3 kg ale czy sa one cos warte? jesli tak to ktore polecacie...dzieki z gory za pomoc
siema pisze z konta kolegi mam taki dylemat, otóz kupiłem 4 opakowania prolo (seria 010405) jak dostalem to poszukalem tutaj na sfd cos o tej serii, i bodajze marcelQ pisal ze ma pewnie mniejsze steżenie...ktos z was miał stycznosc z ta seria?? bo teraz zastnawiam sie czy aby jej nie zamienic na irana, czytalem kilka topicow o nim i wszedzie [...]
potrzebuje pomocy odnośnie doboru suplementów/odżywek żeby złapać pare kilogramów!zastanawiam się czy BCAA jakieś białko i Kreatyna to dobry pomysł!chce wydać na to 350 zł!potrzebuje konkretnie nazw firm i wagi danych odżywek:)dodam jeszcze że kupie do tego jakieś dobre witaminki! dużo biegam! czy istnieje możliwość napisania przez kogoś dla mnie [...]
Witam Na wstępie chciałbym powiedzieć że szukałem troszke na forum i nie zlalazłem, ale jeżeli jest coś o tym o czym chce zapytać to proszę o link, a mianowicie czy bardziej opłaca się kupić ZMA czy np. oddzielnie cynk, magnez i B6. Chodzi mi o to co taniej wyjdzie i czy ma takie same działanie. A jeżeli lepiej złożyć samemu to co proponujecie, ja [...]
Universal Gain Fast 3100 czy Olimp Top Mas a może jakiś inny , dieta jest , ale chciałbym ten gainer pić w dzień treningowy odrazu po treningu bo żygam już carbo i tanimi gainerami pozatym brakuje mi troszke białka a te gainery mają go więcej niż te tenie.Jak znacie jakieś dobre gainery poza wymienionymi to napiszcie też , cena nie jest istotna [...]
[...] mozna przekraczac 2 serii na cw? skoro przy 5 pow robimy 3/4 serie a jesli wybiore 2 cw na plecy i klate po 4 serie na MC i wioslowanie, i 4 na plaskiej i skosnej to przy 5 pow daje razem 8 serii na plecy i 8 serii na klate, a pisze zeby nie przekraczac 2 serii na cw wiec jak to w koncu jest, bo chyba czegos nie rozumie albo cos jest zle napsiane
Cześć chciałbym się Was poradzić w sprawie ułożenia planu. Ogólnej chciałbym żeby był to trening szybki z racji że w miesiącu mam z 5 dni wolnego będę go wykonywał przed pracą z rana. Myślałem żeby był np. w systemie push/pull/legs i 5x5 + ćwiczenia kalisteniczne ewentualnie coś z ketlem lub sandbagiem? Ogólnie to prosiłbym Was o jakieś rady jak [...]
Witam dzis rano jak co dzien rozgrzalem sie i zaczalem cwiczy brzuch pozniej pompki i na koniec podciaganie na drazku gdy skonczylem podciaganie to cos jakby mi strzelilo w kregoslupie szyjnym i boli mnie teraz jak chole... , tak samo przy obracaniu glowy w prawo i lewo bol sie nasila co to moze byc ? i co z tym zrobic .. jak narazie posmarowalem [...]
Witam tak jak w temacie oczywiście kolumny w dobrym stanie nie że jakieś popękane membramy albo wymienione głośniki oryginalne a wstawione jakieś frajery za 80 pln... Same kolumny ew. wzmachol jakiś do nich ale niekoniecznie jak coś to gg 127701 pisać nawet jak mnie nie ma! btw. płacę gotówką albo jeżeli kogoś interesują odżywki to dam i dopłacam [...]
witam mam 15 lat czy moge brac "http://aukcjewp.wp.pl/show_item.php?item=380946741" to link na allegro http://aukcjewp.wp.pl/show_item.php?item=380946741 cwicze juz od roku i przestalem sie ze tak powiem rozrastac do tej pory nic nie bralem mam 180 i waze tylko 66kg doradzcie cos z gory dzieki a jesli tego nei moge to co ?
